TIPSURI SI SFATURI ADUNATE

Nu stiu cat sunt eu in masura sa dau sfaturi in ale Dukanului avand in vedere ca nu am terminat inca dieta dar m-am gandit sa adun toate informatiile si sfaturile pe care le-am primit si le-am gasit, sa adaug experientele mele proprii si sa fac o lista cu mici trucuri care ne pot ajuta in timpul dietei.

• Inainte de a incepe dieta, fii sigura ca esti pregatita sufleteste. Dukan e un regim de cursa lunga si cere mult de la noi. Fa-ti cumparaturile cu o zi inainte de a incepe si eventual pregateste-ti deja meniul pentru urmatoarele 2-3 zile. Daca mancarea e gata preparata, iti va fi mai simplu sa ignori mancarea non-dukan din frigider. 
• Pregateste-ti pachet pe care sa-l iei la servici. Este foarte important sa nu simti foamea, mai ales pana te obisnuiesti cu dieta. 
• Foloseste contimente ca mancarea sa aibe gust. Ideea ca mancarea de regim trebuie sa fie fada si nesarata trebuie sa iasa din mintea ta. Foloseste sare, piper, boia, verdeturi, usturoi granulat sau orice alt condiment permis. Mancarea trebuie sa ne placa ca sa putem duce dieta pana la capat. 
• Difersifica meniul. Au aparut multe site-uri, blogguri si grupuri pe FB unde poti gasi diverse retete pentru toate etapele. Foloseste-le mai ales daca esti de "cursa lunga".
• Daca nu ai timp pentru sala incearca sa mergi pe jos ori de cate ori poti. Puneti castile in urechi, asculta muzica preferata si mergi. 
• Ocoleste scarile rulante la metrou si in magazine. Chiar daca la inceput vei obosi repede, in cateva zile vei vedea ca le urci din ce in ce mai usor pana cand vei constata ca alergi ;)
• Cand te intorci cu cumparaturile acasa, incearca sa le pui in 2 pungi aproximativ egale ca si greutate si tine cate una in fiecare mana cu mainile usor indoite. Mareste greutatea treptat. Te va ajuta la brate in loc de gantere.
• Seara, cand faci dus, inainte de a iesi din baie, coboara temperatura apei pana la 24-25 grade. Dukan spune "Ramanand sub acest jet de apa timp de doua minute vei obliga organismul sa cheltuiasca aproape 100 de calorii, prin simplu fapt de a se opune racirii corpului, echivalentul caloric al unei plimbari de 3 km." << Nu stiu sa slabesc / editia 2010 / lb. Romana >>.
• Aproape toate poftele pot fi satisfacute in dukan. Cauta reteta originala si adapteaz-o la dieta. In felul asta vei elimina tentatiile.